Manual para
lidar com a agressividade e descontrole emocional
Você é estourado ou guarda mágoa? Nenhum dos dois é
o ideal. Aprenda a manter o controle sobre suas emoções e dar a devida
proporção aos acontecimentos. Isso lhe ajudará a manter a agressividade ou
tristeza longe de seu dia a dia.
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Ataques de raiva são cada vez mais noticiados na mídia, as pessoas estão
mais e mais se descontrolando e agindo com agressividade umas com as outras. Isso
tudo se deve ao fato de vivermos em um mundo apressado, agitado e estressado.
Manter o controle
diante das situações difíceis é fundamental para resolver tudo da melhor forma,
quando se tem essa consciência é muito mais difícil perder o controle e deixar
a raiva e agressividade imperar.
Muitas vezes temos
que aprender a lidar com a agressividade e descontrole de alguém próximo,
nestes casos ajudá-lo a perceber essa tendência nos momentos de calmaria é
ideal para evitar novos descontroles emocionais.
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1. Retire-se oara se acaknar
Se perceber que
algo está lhe deixando a um passo de perder o controle, afaste-se. Procure se
manter distante do fato. Não alimente sua raiva, procure agir racionalmente e
não deixe que suas emoções dirijam seus atos.
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2. Conte até 10
Aquele velho
conselho de respirar e contar até dez realmente funciona. Quando sentir que
está se descontrolando procure um local calmo, respire e conte até dez ou mais,
se concentre em outro assunto. Apenas volte ao local ou assunto quando sentir que
já esta calmo o suficiente para conduzir a discussão sabiamente.
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3. Equilibre o tempo
Tenha diariamente
momentos de prazer para você. Faça coisas que goste de fazer, desta forma você
estará aos poucos e de forma diária desestressando e desta forma se sentirá
mais leve para encarar futuros problemas. Fazer coisas que lhe dão prazer
esvaziam um pouco a mente dos problemas e funcionam como um calmante para o dia
a dia.
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4. Autoconheça-se melhor
Procure se
conhecer. Poucas pessoas se conhecem profundamente. Perceba o que mais lhe
causa irritação e trabalhe isso internamente. Fale sobre isso com amigos para
perceber como estes mesmos problemas afetam estas pessoas e trabalhe estes
sentimentos consigo.
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5. Organize-se
Se você,
antecipadamente, já sabe que participará de uma situação que normalmente lhe
faz perder o controle, exercite sua mente para que possa permanecer calmo
diante do fato. Quando conseguimos raciocinar antes, evitamos agir por impulso
e desta forma lidamos com a situação de forma mais calma e tranquila.
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6. Faça terapia se necessário
Se achar necessário
e conveniente procure auxílio de um psicólogo. Através de sessões de terapia
você poderá trabalhar sua agressividade e ter sucesso para manter-se mais
calmo.
É importante que
você tenha consciência de que algumas situações o levam a um descontrole
emocional, e que este descontrole traz infelicidade a você e a outros a sua
volta. Não encare isso como um fato comum, procure ajudar-se a fim de colocar
as emoções devidamente em suas proporções.